內容大綱

「想要早起,但永遠只有三分鐘熱度」

「明明想要減肥,但還是忍不住吃很多」

「想要每天背單字,但總是虎頭蛇尾」

「明明想要戒菸,又總是戒不掉」

Hazel從英文很差到多益進步200分、完全沒有程式底子到現在轉職前端工程師成功,7年的煙癮靠著習慣與強大目的戒菸已超過半年,靠的是一天一點一滴的努力,靠的是習慣,你也有想要達成的目標嗎?可以跟著Hazel一起閱讀這本書。


首先,從小習慣開始

從小習慣的累積,會大幅改變人生

儘管你想要改變自己,也不能突然試圖做翻天覆地的事。改變人生,不是一蹴可得的事,而是日常小習慣的累積。它會變成你的「本性」,你的內在世界,因為你的內在世界改變,間接影響外在世界,改變整個人。

用玩遊戲的感覺去做你想要養成的習慣

人只會自動持續做開心的事,如果改成是遊戲闖關的話,你會覺得過關了!覺得開心,那這樣習慣也會比較容易持續下去。

Hazel有過一次把某線上課程當遊戲闖關的體驗,JavaScript 30 Days,是一位Web Bos的資深工程師出的免費線上課程,在前端界非常有名,顧名思義就是每天會用JavaScript的ES6做一個主題,你要邊看著影片跟著做,之所以有名也是因為活用這些片面知識,集結成一個主題,讓你可以用到、也可以更快熟悉ES6語法。我可以先跟你說結果,那就是我沒有全部做完,最後我只有完成86%,總共30天的影片,我只有維持到第26天,有時下班到家很累,還是會很努力堅持打開電腦、默默地開啟JavaScript 30 Days開始學,我記得某一次完成了一天的份,就像玩遊戲一樣闖過一關,還蠻開心的!最後沒有維持繼續破完關,是因為有別的更重要的事吸引我XD,

像是最近想要把英文能力提高,想要考多益來加薪或跳槽到外商公司,那你可以先下一個小目標:每天背10個英文單字,持續100天!每堅持一天,你便打卡一次,Hazel推薦《iBetter · 習慣養成打卡 – 人生養成計劃 APP》,來追蹤自己的習慣,連續一百天都有做到之後,就抵達終點,也就是一天過一關,過了一百關之後,這個遊戲就全破了。

只要運用一點小巧思,很容易能獲得每天的成就感,就能讓你容易持續下去習慣


釐清你想要變成怎麼樣的自己

在持續養成習慣的過程中,你很有可能會遇到困難、挫折,不想持續下去。不管做什麼事,困難、挫折一直都是最大的敵人,就連習慣也不例外。

從小習慣開始,持續一陣子,時間一久很容易會覺得很麻煩,像是背單字、每天寫日記,反覆做同一件事也會變得厭倦,有工作倦怠,這應該叫做習慣倦怠吧XD

如果想要成功維持減肥的習慣,不是單純想著「我想要變瘦」,而是要想著「瘦下來,你會變成怎樣的自己」,像是可以穿上好看的衣服、可以和男友去海邊時,大方穿著比基尼展現自己、想要小孩跟別人炫耀,你看!那是我媽!很年輕又很瘦很漂亮吧!

Hazel在還沒轉職工程師成功前,也總是一直勾勒出畫面是自己坐在咖啡廳一邊喝咖啡一邊用Mac寫程式,當遇到想放棄的時候也是一直想著這些畫面,因為我知道自己想要變成什麼樣的自己,我就是想要成為工程師,最後真的做到了,想像真的是一個很強大的力量!

跟著Hazel一起練習吧,請默念下面幾行字,並想像畫面

  • 我背英語單字、開口練會話是為了可以和外國人溝通很順暢的人!(請想像自己用順暢的英語和外國人聊天的畫面)
  • 我背五十音、讀日文、練會話是為了可以不看字幕也能聽懂動漫在講什麼!(請想像畫面)
  • 我學吉他,是為了要可以很帥氣的自彈自唱把妹!(請想像自己自彈自唱,底下一堆妹子聽得如癡如醉大喊好帥喔)
  • 我做XXXXX,是為了要XXXXXXXXXXX!(請自行想像)

要盡量有具體的勾勒畫面,達成目標的畫面越是明確,會讓人產生幹勁,產生「自己做得到」自我肯定感,變得較有勇氣面對挫折!

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日本人寫的書相較於歐美書,Hazel頗喜歡日本人寫的書籍,精簡不累贅,且不會大幅篇論述科學證明例子,這本書也是簡潔有力,好讀!不過重點還是要你真的去做,現在去做,才會有效。這本書推薦給大家,有興趣可以讀讀看喔!


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